Cómo durar más en la cama: 6 pasos y qué respaldo tienen

Cómo durar más en la cama: seis pasos en orden

Cómo durar más en la cama se entrena como cualquier otra cosa: con un orden y con repeticiones. Estos seis pasos siguen lo que describen las guías; no hace falta cronómetro y cada paso se supera cuando el anterior le sale con calma.

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Paso 1: Mida dónde está

Calcule, con su pareja, cuánto pasa entre la penetración y la eyaculación; vale la estimación de los dos. Como referencia, en un estudio con cronómetro el tiempo medio fue de 5,4 minutos. Si la cifra le preocupa más que el reloj, mire primero qué tipo de eyaculación rápida es el suyo.

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Paso 2: Entrene la pausa y el arranque, a solas

Estimúlese hasta sentir que el orgasmo está por llegar. Pare unos 30 segundos y siga. Repita el ciclo y, la última vez, continúe hasta el orgasmo. El objetivo es aprender a reconocer el punto medio de la excitación, el que viene antes del punto sin retorno.

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Paso 3: Pase a la compresión si la pausa no alcanza

Es la misma pausa con un apretón. Cuando sienta que viene, pare y apriete con el pulgar y dos dedos la punta del pene, justo donde la cabeza se une al cuerpo, con presión ligera, de 10 a 20 segundos. Espere unos 30 segundos y siga. Su pareja también puede hacer el apretón.

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Paso 4: Suba a la pareja, por escalones

Hable antes con ella: la guía internacional cuenta que una pareja que coopera suma al resultado, y que si no participa tiende a resistirse al cambio del juego. Después, un escalón a la vez:

1. A solas, con pausa y arranque.
2. Con la mano de su pareja.
3. Con penetración sin movimiento.
4. Con penetración y movimiento, con pausas.

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Paso 5: Sume el suelo pélvico

Una revisión de diez estudios halló mejoras en la mayoría de los trabajos sobre eyaculación precoz, con calidad de baja a moderada y sin una pauta ideal. La rutina, con segundos y series, está en ejercicios de Kegel para hombres.

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Paso 6: Baje la sensibilidad, si hace falta

El condón puede disminuirla en algunos hombres, y las cremas o aerosoles anestésicos adormecen la punta del pene: cómo se usan y qué dicen los prospectos está en pastillas para la eyaculación precoz.

¿Qué dicen las guías de los trucos para durar más en la cama?

Se repiten en todos lados: respirar hondo, cambiar de postura, masturbarse antes, pensar en otra cosa. Esta tabla pone cada uno frente a las cuatro guías consultadas (MedlinePlus, el Manual MSD, Harvard Health y la guía internacional ISSM).

Que no figuren no quiere decir que no sirvan, sino que nadie los midió ahí. Lo útil es probarlos sin dejar de lado lo que sí tiene números.

¿Funcionan de verdad la pausa y la compresión?

Cómo durar más en la cama con pausa y compresión tiene números, y tiene letra pequeña. En un estudio, el tiempo hasta la eyaculación se multiplicó por 8 en los hombres que usaron técnicas de conducta frente a una lista de espera. En otro, un libro de ejercicios, con o sin llamadas, y la terapia sexual lo multiplicaron por 6 frente a un grupo de control, y la mejora se mantuvo a los 3 meses. Otros trabajos reportan éxitos de entre 60 y 90 %.

La letra pequeña: hay pocos estudios controlados y las cifras más optimistas de los trabajos antiguos no se han repetido. Por eso el consejo es probar en serio, de a un escalón, y no esperar una fecha: las guías no fijan un calendario.

Qué hacer ahora: cuando ya probó de todo

Un spray que le pasó un compañero, una caja de condones, tres semanas de videos de ejercicios hechos a ratos: cada truco cuesta plata y semanas, y al final no sabe cuál movió algo. Entrenar la pausa pide constancia, y la constancia sale mejor con energía.

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¿Y si las técnicas para durar más en el sexo no alcanzan?

Hay tres caminos, y se pueden combinar:

• Medicamentos. La dapoxetina, los antidepresivos fuera de etiqueta y los anestésicos locales tienen su comparación, con dosis y efectos, en pastillas para la eyaculación precoz.
• Terapia sexual o psicológica, sola o junto a la pareja. La guía internacional la considera especialmente útil cuando la preocupación pesa más que el tiempo, y combinarla con medicamentos cuando hay un detonante emocional claro.
• Mirar el panorama completo. Si su tiempo es normal pero usted siente que termina rápido, o si le pasa a ratos y sin patrón, el tipo no es el de toda la vida y el camino cambia: está en eyaculación precoz.

Qué hacer ahora: llegar con energía

Practicar la pausa se hace de noche, cuando uno ya viene cansado. Con Urodoc la energía de la vida íntima tiene un apoyo diario: 2 cápsulas, un frasco de 10 días a $139.000 (antes $278.000), $10.000 de envío y pago al recibir.