Vitaminas para la erección: cuáles tienen estudios

Vitaminas para la erección: qué hay medido y qué no

Quien busca «vitaminas para la potencia sexual» encuentra listas de cinco a diez nombres. Aquí van ordenadas por lo que hay detrás de cada una: un ensayo con placebo, un estudio que solo observa, o nada.

Un estudio observacional encuentra que dos cosas aparecen juntas; no dice cuál causa la otra. Por eso la fila del ácido fólico pesa menos que la de la niacina, y esta menos que una revisión de varios ensayos. Con ese criterio, entre las vitaminas para la erección solo la niacina tiene un ensayo de mejoría; la vitamina D tiene un ensayo sin cambio, y el resto, ninguno.

¿Sirve la vitamina D para la erección?

En el ensayo más grande, no. Los hombres que tomaron vitamina D llegaron a 106 nmol/L en sangre, frente a 76 con placebo, y aun así la frecuencia de problemas de erección fue la misma: 58,8 % y 59,0 %. Los autores concluyen que es poco probable que prevenga o mejore el problema en hombres mayores.

Lo que sí se ve es una asociación. En ocho estudios con 4.055 pacientes, el nivel promedio de vitamina D no difirió entre quienes tenían problemas de erección y quienes no; pero los que tenían deficiencia puntuaban peor en el cuestionario IIEF, y los casos graves tenían niveles más bajos que los leves. Pero un análisis genético de 2024, con datos de la UK Biobank, no encontró una relación de causa entre el nivel de vitamina D y los problemas de erección. Dicho en llano: la vitamina D baja acompaña a los casos más serios, y subirla con un frasco no cambió el resultado en el ensayo grande.

¿Qué pasa con el zinc, el ácido fólico y las vitaminas B?

• Zinc. Un hombre adulto necesita 11 mg al día. Su falta produce hipogonadismo, infecciones frecuentes y pérdida del gusto y del olfato. Está en las carnes de res, cerdo y cordero, en las nueces, los granos enteros y las legumbres; las frutas y las verduras aportan poco.
• Ácido fólico (B9). Se necesitan 400 mcg al día, y las hortalizas de hoja verde oscura, las legumbres y los cítricos lo aportan. Lo medido en los hombres con problemas de erección es una asociación, no un ensayo.
• Vitamina B12. Son 2,4 mcg al día, que vienen de carnes, pescado, huevos y lácteos. La falta es común después de los 50 años, en dietas vegetarianas y tras cirugías del estómago, y se nota en anemia, hormigueo y debilidad.
• Niacina (B3). Es la única vitamina con un ensayo de mejoría, y la dosis fue de 1.500 mg al día, durante 12 semanas, en hombres con colesterol alto.

¿La L-arginina cuenta como vitamina?

No: no es vitamina ni mineral, y las revisiones la agrupan entre los nutracéuticos. En el estudio de 98 hombres con 6 g al día durante 3 meses, el puntaje IIEF-6 subió: el 74 % mejoró de categoría y el 24 % llegó a un puntaje sin problema, sobre todo los de grado leve.

¿Cuánto se necesita al día y cuánto usaron los ensayos?

La dosis del ensayo de vitamina D, repartida por días, queda por debajo del límite de 4.000 UI. Para el zinc, el ácido fólico y la vitamina B12 no hay ensayo citado con el que comparar.

Droguería o suplemento natural: qué muestran los números

Si la duda es entre una pastilla de droguería y las vitaminas para la erección, esto es lo que dicen las fuentes:

En la droguería

Vitaminas, zinc y L-arginina

Qué son

En la drogueríaSildenafil, vardenafilo y tadalafilo, medicinas de uso oral que se recetan para lograr y mantener la erección

Vitaminas, zinc y L-argininaVitaminas, un mineral (zinc) y un aminoácido (L-arginina)

Qué dice la fuente

En la drogueríaMejoran la respuesta a la estimulación sexual, pero no producen una erección automática

Vitaminas, zinc y L-argininaVitamina D sin cambio en tres años; vitaminas A, C y E sin efecto significativo; niacina y L-arginina con ensayos de mejoría

Puesto en la red de 15 ensayos

En la drogueríaSildenafil 79 %, tadalafilo 72 %

Vitaminas, zinc y L-argininaL-arginina sola 52 %; con tadalafilo, 84 %

Dónde ver el detalle

En la drogueríaSildenafil y tadalafilo, en sus propias guías

Vitaminas, zinc y L-argininaLas tablas de arriba

SUCRA va de 0 a 100 %: más alto, mejor puesto en el ranking de 15 ensayos con 1.000 hombres. En ese análisis, ningún otro régimen mostró eficacia con significancia estadística.

Las guías de sildenafil y de tadalafilo traen dosis, interacciones y efectos de cada una.

Qué hacer ahora: del estante al desayuno

Armar el estante completo, con vitamina D, zinc, un complejo B y arginina, son cuatro frascos con cuatro horarios y una cuenta mensual que va creciendo. Si lo que busca es un apoyo diario sin tanta lista, está Urodoc: apoya la función saludable de la próstata y, en el hombre adulto, el vigor y la energía en la vida íntima. Entre sus ingredientes están extracto de uva, licopeno y menta. Se toman 2 cápsulas al día; un frasco trae 20 y alcanza para 10 días. El precio de hoy es $139.000, y antes era $278.000; el envío cuesta $10.000 y el pago es al recibir.

Interacciones con otros medicamentos

Las fichas de zinc, vitamina D, ácido fólico y vitamina B12 de la enciclopedia médica de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. no traen apartado de interacciones ni nombran anticoagulantes, medicinas para la diabetes o medicinas para la presión arterial.

Lo que sí consta en las fuentes:

• El NIDDK señala que no todos los suplementos «naturales» son seguros y que combinar ciertos medicamentos recetados con productos alternativos puede ocasionar problemas de salud importantes. Entre las medicinas orales para la erección que lista están sildenafil, vardenafilo y tadalafilo.
• En el análisis en red de 2024, la L-arginina sumada al tadalafilo mejoró el resultado del tadalafilo solo en los hombres con problemas de causa orgánica.

Efectos secundarios de las dosis altas y con qué frecuencia

Ninguna de las fuentes da una cifra por efecto: frecuencia no conocida. Describen lo que pasa cuando se toma de más:

• Zinc. Diarrea, cólicos y vómito, dentro de las 3 a 10 horas siguientes a tomar dosis grandes; si el exceso se mantiene, puede faltar cobre, hierro o magnesio.
• Vitamina D. El exceso casi siempre viene de los suplementos: sube el calcio en la sangre y da náuseas, vómitos, estreñimiento, inapetencia, debilidad y pérdida de peso. También cálculos y daño en los riñones, confusión y depósitos de calcio en el corazón y los pulmones.
• Ácido fólico. No daña en los niveles recomendados, porque se elimina por la orina. Por encima de 1.000 mcg al día puede disfrazar una deficiencia de vitamina B12.

Qué hacer ahora: un apoyo sencillo para cada día

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